1.得了脂肪肝怎么办？靠慢跑可以让脂肪肝消失吗？
脂肪肝是可逆的，只要尽可能做有氧运动，消耗脂肪，那么脂肪肝也是可以恢复过来的。指导意见：锻炼以做有氧运动为主，尽可能不引起呼吸急促。坚持每天锻炼半小时左右非常好的，当然平时的饮食生活也要特别注意的，特别是注意不要吃油腻的食物，辛辣的东西要少吃，多吃点蔬菜水果，戒烟酒。
可以做运动，慢跑也是一项容易坚持的运动，有利于控制体重，降低体脂含量及体脂百分比，助您远离脂肪肝，建议每周三至五次，每次慢跑40分钟，还可以采取慢跑与快走交替的形式，在运动过后，如果再做一做拉伸运动，控制体重的效果也很不错。
得了脂肪肝之后要及时去医院进行检查。依靠慢跑是可以缓解脂肪肝。要想脂肪肝彻底消失还要搭配合理的饮食才可以。
脂肪肝虽然不是什么大的疾病，但是也不能不管，要采用运动，比如慢跑，骑自行车，爬楼梯，爬坡，快走等有氧运动。
得了脂肪肝怎么办运动治疗脂肪肝
轻度脂肪肝一定要进行全身性的运动，而且一定要每天坚持运动，强度不能太高，比如慢跑，骑自行车，爬楼梯，爬坡，快走等有氧运动，不管你年纪多大，都要抽出一定的时间进行适量的运动，对于轻度脂肪肝有很好的治疗效果。
饮食治疗脂肪肝
如果食用高热量、高脂肪、高糖的食物，都会导致脂肪肝的出现，还可能出现糖尿病，高血脂等疾病，所以如果是轻度脂肪肝患者，就一定要控制饮食，避免过多的摄入“三高”食物，可以多吃一些高蛋白和高纤维的食物，比如鱼类，瘦肉，新鲜的蔬菜等，增加饱腹感，还能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢复。
患者应适当减肥
大多数的脂肪肝患者都是体重超标者，如果能够减肥，减掉身上过多的脂肪，那么脂肪肝很快就会消失的。但是不建议采用节食、吃药等减肥方法，体重也不能降得太快，一个月降体重不超过2斤为佳，如果减肥太快，会导致代谢紊乱，使得脂肪肝更加严重。
脂肪肝虽然不是什么大的疾病，但是也不能不管，要采用运动，饮食和减肥等方法来改善和缓解，而对于没有脂肪肝的人群，我们可以预防它的出现。
得脂肪肝的原因1.肥胖
肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。
2.酒精
长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。还有人观察，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。
3.快速减肥
禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。
4.营养不良
营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。
5.糖尿病
糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，其中以成年患者为多。因为成年后患糖尿病者有50%～80%是肥胖者，其血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高，脂肪肝变既与肥胖程度有关，又与进食脂肪或糖过多有关。
6.药物
某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺、吐根碱以及砷、铅、银、汞等。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。
7.其他
结核、细菌性肺炎及败血症等感染时也可发生脂肪肝，病毒性肝炎患者若过分限制活动，加上摄入高糖、高热量饮食，肝细胞脂肪易堆积；接受皮质激素治疗后，脂肪肝更容易发生。还有所谓胃肠外高营养性脂肪肝、中毒性脂肪肝、遗传性疾病引起的脂肪肝等。
怎么预防脂肪肝1、制定科学合理的饮食制度
调整膳食结构，坚持以“植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案，避免西方社会“高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维”膳食结构的缺陷，防止热量过剩，预防肥胖、糖尿病、高脂血症，以及脂肪肝的发生。
2、进行适当的体育锻炼
人体多余热量的利用，除转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。在肥胖，特别是内脏型肥胖的形成原因中，活动过少有时比摄食过多更为重要。要预防脂肪肝的发生，必须根据自身情况，每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动，并持之以恒。同时，还应避免“久坐少动”的不良习惯。
3、控制体重
单纯性脂肪肝多由肥胖症、高脂血症引起或并发，在脂肪肝患者中占约50％以上。当今，人群中出现的肥胖问题已日趋明显和严重，世界卫生组织肥胖问题工作组的专家警告说，人们变得越来越胖这一世界性趋势可能成为人类的一种灾难。
人的体重增加，除生理因素外，主要是由于机体内生理功能和生化功能的改变而导致脂肪组织蓄积过多的状态，有时组织中水分潴留或肌肉发达等也可使体重增加。肥胖人除了容易发生高脂血症、高血压病和心脑血管并发症外，肝胆疾病也是常见的并发症。肝组织活检表明，约50％以上的肥胖症患者合并脂肪肝，并且与胆囊炎、胆石症同时存在。对于肥胖来说，要从进食量的均衡、清淡、不过量做起，持之以恒，长期坚持，就会有确实的防治效果。
4、调畅情志
人有五脏，五脏有五神，五神的异常变化会影响五脏。突然强烈的，或反复持续的精神刺激可使人体阴阳失调，气血逆乱。脂肪肝病人调养心神尤为重要。首先，要树立战胜疾病的信心，再者，调畅情志，保持情绪安和淡然，亦可培养些业余爱好，如吟诗、作画、听曲、赏花，或垂钓、或品茗、或爬山等等，有助于怡然自得，心情舒畅。
2.我是重度脂肪肝.每天慢跑半小时可以消除脂肪肝吗
慢跑可以，还可以打球，作息规律，注意调理养肝，控制饮食，不吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果，找些巴马长寿藤葛根茶养肝，运动减肥降脂出汗，饮食清淡。。
3.体检查出脂肪肝，每天跑步半小时能甩掉吗，消除脂肪肝
每天跑步半小时，并且控制好脂肪的摄入。
多吃水果蔬菜，少吃肉类和高热量的油炸类食物。
坚持三个月，会慢慢降下去的
4.坚持慢跑半小时可以消除脂肪肝吗
据多个有关健身的资料显示，运动要超过40分钟，才开始燃烧脂肪，不足四十分钟都只是身体排湿。所以，你的目的是消除脂肪肝，个人建议，每天至少集中时间运动一个小时，另外，慢跑可能效果还不如快走来的快。建议选择快走来运动。
可以的，半个小时以上是有达到减脂效果的，强度高点，效果就会更好！
只要慢慢开始运动，并且不要吃太多热量高的食物，慢慢地会得到改善。
我之前体检，医生说我有轻微脂肪肝，那时候我基本上不运动，还会吃夜宵。
近半年多来不吃夜宵，晚上吃饱了还会去散步，有时候稍微跑跑步，现在肝脏功能正常。
给个小建议：如果要慢跑，一定要提前做好热身运动，跑完后略微拉伸一下，这样比较能保护膝盖。我刚开始跑步的时候都不做热身，有次就因为这个问题伤到腿部，反正走路不便两天。
5.脂肪肝患者通过跑步能改善病症吗？
脂肪肝治疗和预防是一个比较长的过程，纠正不良的生活习惯成为脂肪肝预防的最重要步骤，脂肪肝中运动治疗和饮食疗法的治疗方法称为基础治疗，不要小看这一基础治疗。在脂肪肝的预防和治疗中可以发挥80%的作用。
今天，脂肪肝经常出现在白领的体检报告中。很多患者不重视脂肪肝。运动治疗已经成为治疗脂肪肝的主要方法之一，轻度脂肪肝患者可以通过跑步等运动来改善病症。但很多人以工作忙为由偷懒。脂肪肝患者，不动是绝对不行的。生命在于运动。脂肪肝患者平日必须运动。
运动有助于加快血液循环，促进人体代谢，减轻肝脏负担，对预防和治疗肝病有很好的辅助作用。因此，在平时生活中，大家必须养成良好的运动习惯。一般来说，建议大家每天抽出30分钟到1小时左右的时间进行适当的体育锻炼。
那么，对于平日工作繁忙的白领来说，平日可以通过什么时间节约运动预防脂肪肝呢？
1.乘坐公共交通的白领可以在乘坐公共汽车和地铁的路上快步保持每天30分钟。
2.不坐公交车上班的白领也可以饭后下楼或选择其他运动，最好是30分钟。根据个人身体状况选择合适的运动方式。患有高血压或心脏病的患者在运动时要特别注意身体状况。
3.周末选择户外活动，建议患者每周至少进行4小时左右的运动，有氧运动更适合脂肪肝患者。例如骑自行车、上下楼梯、爬山、快走、打球等多种运动方式，可以充分进行甘油合成，从而加快脂肪分解过程。
提醒脂肪肝患者，运动疗法是一个渐进的过程。每周通过一两次高强度运动减肥完全不科学。建议患者逐步提高运动量，根据自己的体力进行适当的锻炼。
肝脏健康的重要性不言而喻，肝脏作为人体最重要的解毒、代谢、免疫和凝血器官，一旦生病，就会严重影响寿命健康。因此，在平时的生活中，大家必须养成良好的保肝习惯。
但是，不能误以为所有脂肪肝都能自行逆转。能够逆转脂肪肝，其实是轻度脂肪肝。中度和重度脂肪肝的情况，是需要药物治疗。而且，即使是轻微的脂肪肝，如果继续放任不良的生活习惯，自己也无法好转。而且，随着病情的持续加重，很有可能会变成中度或重度脂肪肝。时间长了，还会诱发肝硬化、肝炎、肝癌。
因此，对脂肪肝患者积极进行病情控制非常重要。别以为脂肪肝只是小病，所以不在意。如果肝脏已经发生病变，必须提高重视度，除了要多进行跑步等运动、改善生活习惯外，还要积极进行包括脂肪肝治疗在内的规范治疗。
- 跑步对脂肪肝的恢复比较有好处，前提是要在肝功能正常的情况下。跑步是一种有氧运动，可以改善肝内脂质的代谢，可以减轻肝脏的负担，增加肝内血液的循环，脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
跑步，仰卧起坐，俯卧撑。对全身都有好处！同时油炸，油煎食品，动物内脏都要少吃或者不吃，猪，牛，羊肉煮开后第一次水倒掉，平时吃饭八成饱，多吃萝卜，冬瓜，山芋等蔬菜水果碱性食物。虽然通过跑步可以有效的减肥和减轻脂肪肝，但是一定要注意时间可自己的身体情况，一般体重过大的人不建议采用跑步的方式，体重过大本身膝关节的承受压力就过大，容易造成膝关节损伤，这样就会弊大于利！
跑步确实能够减少脂肪肝的形成，能消除一部分的脂肪肝，但是不能完全消除脂肪肝的形成，因为大部分脂肪肝发生的主要机制是甘油三酯的蓄积，其实其本质就是身体能量的过剩，我们通过运动可以把多余的能量、脂肪肝是脂代谢异常的表现，对于轻中度脂肪肝，跑步是可逆的，但对于中重度脂肪肝，跑步作用有限，但跑步可以改善脂代谢。
坚持科学的运动健身，可以消除轻度脂肪肝，如果重度就在医生指导下结合运动健身。坚持下去最重要，不能三天打鱼两天晒网！控制好一天总热量。脂肪肝儿预防必须有合理的膳食。和适当的运动结合。跑步是可以加强身体内消耗脂肪的。减少细胞内脂肪堆积，跑步是一项很好的消除脂肪，降低内脏脂肪比较有效的运动方式。
引起脂肪肝主要有两个原因，分别是酒精导致的和肥胖导致的非酒精性脂肪肝，肥胖所致的非酒精性脂肪肝占其中的80%至90%。饮食要合理。人离不开食物，食物也是病的主要来源之一，所以注意饮食也非常重要。保持食物的清淡，养成良好的饮食习惯和规律对脂肪肝的恢复会有很大的帮助。
可以，但是还得忌肥肉，不能吃油腻的东西，平时要饮食清淡，多吃蔬菜，少吃肉，比如像菠菜，油菜，小白菜，青菜都可以食用。
跑步可以减去脂肪肝，但是单纯的进行跑步治疗是不够的，脂肪肝的治疗一定是两方面:
第一，要积极的控制饮食，它包括控制饮食总量，调整饮食结构，积极的限制动物内脏，动物油脂以及高热量食物。
第二，增加运动，主要是积极的进行有氧运动，比如跑步，它就可以消耗身体的能量，同时也可以锻炼心肺功能。要通过这两方面综合的作用，让我们的体重逐渐恢复到正常的范围。如果单纯地进行跑步，没有限制饮食的话，如果消耗不掉每天摄入的能量，本身的体重肯定得不到控制，脂肪肝也得不到根本性的控制。另外，还需要注意脂肪肝病人进行跑步的话要讲究方式方法要循序渐进，持之以恒，要避免短时间突然地进行过量的跑步，防止加重身体的负担。